复课在即，学生心理如何“复位”？

　　本报讯 （记者 詹嘉鹏）目前，国内新冠肺炎疫情形势趋于稳定，我省各级各类学校学生复课在即，初三、高三年级学生定于4月27日正式返校。在经历了长达近两个月的“宅习”后复课，学生该如何调整心理状态呢？对此，心理咨询师建议，尽量给自己正面暗示，做好心理“复位”。

　　今年初二的学生小郑告诉记者，这段时间，她在家很难保持高效学习，学习效率很低，很担心返校后赶不上课程进度。“有时候，我会这样觉得——别的同学在家学习效率都很高，只有我一个人学习效率是最低的，整个人瞬间变得很没有自信。”小郑说。

　　今年高三的学生小李也有类似的苦恼。他告诉记者，一开始在家学习，他还感觉自己可以利用更多的时间。然而，由于这次“宅习”持续的时间太长，他感觉越学越累。“最近一次模拟考，我的成绩出现了下滑，这让我很紧张。”小李说。

　　那么，学生们该如何积极调整心理状态，做好心理“复位”呢？国家二级心理咨询师刘晓玲告诉记者，受这次疫情影响，社会上每个人的心理都会受到冲击，没有谁是个例，同学们不用过分担心，反而要学着去感受和接纳这些负面情绪，了解负面情绪只是在提醒我们需要作出一些改变。

　　而面对之前长时间“宅习”出现的学习效果不理想或学习成绩出现下滑等问题，可以采用一些正面行动来提高成就感，如回忆某一次高效学习的经历或某一场取得不错成绩的考试等，尽量给自己正面暗示，然后重新制定学习计划和调整学习目标，慢慢回到正常的学习轨道，为接下来的返校做好准备。“对于毕业班的学生，升学压力大，情绪波动是正常的，更要学会客观看待现实，如虽然剩下的备考时间短，但依旧还有努力进步的空间。”刘晓玲说。